Hur lyckas jag med alla dessa ökningar under deffen då? Det är en fråga jag fått ställa till mig själv många gånger. Jag räknar ju kalorier och vet att jag ligger på ett genomsnittsunderskott på 500 kcal per dag och energin borde egentligen vara lägre än vanligt och resultatet borde bli utebli. Jag borde bli svagare, och inte starkare. MEN träning och energi påverkas naturligtvis inte bara av hur mycket man äter. 

 

Sedan jag började räkna kalorier har jag lättare kunnat se min fördelning mellan proteiner, fett och kolhydrater. Jag som alltid haft en föreställning av att jag äter "bra" i vanliga fall har nu insett att det inte alltid varit så. Tidigare har jag exempelvis ätit mycket mer frukt och under perioder rätt mycket bröd. Visst, det är gott och det är inte alltid dåligt heller. Nu äter jag mer proteiner och mindre kolhydrater och min energi har aldrig varit bättre! På grund av bra mat med relativt lågt kaloriinnehåll äter jag mycket, är aldrig hungrig, går ner i fettprocent och ökar i styrka. 

 

 

En annan aspekt som påverkar mycket är återhämtningen. Det är något jag blivit mycket bättre på senare tid. Jag vet att vissa av er tänker: "Hon? Återhämtning? Hon tränar ju flera gånger om dagen!". Jaa, visserligen snittar jag väl 2-2,5 timmars träning per dag, men jag är ju för tusan stillasittande resten av dygnet eftersom jag skriver uppsats (och blogg) när jag inte tränar. 

 

Det jag menar med återhämtning just nu är främst sömnen! Sedan jag flyttade ihop med en man med heeeelt andra tider än mig har sömnen varit lidande. Han är gärna vaken till efter tolv och jag brukade ju vakna vid sex för att gå morgonpromenader. Nu när jag är ledig och skriver uppsatsen hemifrån sover jag till åtta nästan varje morgon. Att gå från 6 timmars sömn till 8 timmar varje natt har gjort underverk för mig! Underskatta aldrig sömnen!