I och med att jag ändrat mitt träningsupplägg har jag också skrivit ner hur jag tränade förra veckan. Bra för att få en översikt nu och bra att ha något att gå tillbaka och titta på. I översikten finns även vissa promenader med, men det är bara de promenader då jag gått ut för att promenera och haft pulsklocka på mig. I själva verket har jag gått ungefär dubbelt så mycket om man räknar med all vardagsmotion till och från stan och matbutiker. 
 
Måndag: 
Morgonpromenad 6,34 km
Gym: Ben & ländrygg
Kondition: Spinning 55 min
 
Tisdag: 
Gym: Bröst & axlar
Promenad: 6,96 km
 
Onsdag: 
Morgonpromenad 7,75 km
Gym 1: Rygg & baksida axlar
Gym 2: Biceps & triceps
 
Torsdag (vilodag): 
Promenad 7,33 km
 
Fredag: 
Gym: Baksida lår & ländrygg
Kondition: Jogg 4,3 km
 
Lördag: 
Morgonpromenad 4,16 km
Gym: Axlar & mage
 
Söndag:
Gym: Rygg & baksida axlar
 
 
Sammanfattningsvis en bra vecka där jag fått in alla pass jag planerat, samt en del konditionspass. Det är bara styrkepassen som jag "måste" hinna med, de andra är bara bonus! Mitt nya upplägg känns väldigt bra än så länge och jag ska fortsätta med det några veckor framöver. 
 
 
Emma Nyman, Emmanyymaan, Emmas träningsblogg,
Förra veckan var en helt okej vecka. Men det kändes som att jag tränade betydligt mindre än vanligt. Jag har varken hunnit eller orkat träna lika mycket som jag brukar. Att flytta tar både tid och kraft! Jag längtar tills detta är över så att jag kan återgå till min vanliga träningsdos.
 
Måndag: 
Morgonpromenad 35 min 
Gym: Bröst, axlar, triceps
 
Tisdag: 
Morgonpromenad 30 min
Gym: Ben
 
Onsdag: 
Morgonkardio: inlines 30 min
Gym: Rybb, baksida axlar
Kondition: Löpning 4,64 km
 
Torsdag: 
Gym: Biceps, triceps
Kvällspromenad 50 min 
 
Fredag: 
Morgonpromenad 40 min 
Gym: Ben
 
Lördag: 
Vilodag
 
Söndag: 
Gym: Bröst, axlar
 
Sådana här gånger märker jag verkligen vad jag prioriterar. Alla styrkepass har jag ju fått till utan problem, men jag väljer bort konditionsträningen när jag känner att jag inte hinner. 
 
Emma Nyman, Emmanyymaan, Emmas träningsblogg,
Den här träningsveckan har varit ovanligt lugn, men ibland är det precis det som behövs! Eftersom större delen av veckan spenderades hos mina föräldrar där jag inte hade tillgång till cykel, inlines, m.m. blev konditionsträningen lite lidande. Men styrkepass och powerwalks har jag fått till i alla fall! 
 
Måndag: 
Gym: Triceps
 
Tisdag: 
Morgonpromenad 45 min
Gym: Rygg & biceps
 
Onsdag: 
Kondition: Löpning 4,64 km
Gym: Axlar
Kvällspromenad 30 min
 
Torsdag: 
Morgonpromenad 35 min
Gym: Ben
 
Fredag: 
Morgonpromenad 30 min
Gym: Bröst & triceps
 
Lördag:
Vilodag
 
Söndag: 
Morgonkardio: Cykling 17,78 km
Gym: Rygg & biceps
Kvällspromenad 35 min 
 
Ordningsföljden på styrkepassen har blivit annorlunda motför andra veckor. Jag har helt enkelt anpassat mer efter de jag tränat med. Bra med variation! Har fått till några riktigt bra pass med PBn och några pass har liksom bara blivit lite på "måfå", men ändå inte dåliga. Summa summarum har det varit en helt okej träningsvecka! 
 
Emma Nyman, Emmanyymaan, Emmas träningsblogg, IKSU,