Förra veckan testade jag 5:2 bara för att kunna bilda en egen uppfattning om dieten. Första fastedagen gick bra och landade på strax över 500 kcal. Andra fastedagen gick mindre bra. Eller det gick bra fram till kvällen då jag var hungrig, trött och kände att det inte alls var värt det. Viktnedgång och hälsosamt leverne ska inte handla om att plåga sig själv. Och jag som inte har som mål att gå ner i vikt hittade inte alls motivationen till att fasta på det sättet.

Så vad har jag för uppfattning om det efter att testat då? Jag tror att det kan funka för vissa, men jag skulle faktiskt inte rekommendera det. Att fasta två dagar i veckan och äta ”som vanligt” de andra dagarna känns inte hållbart i längden. Om man väljer 5:2 för att gå ner i vikt kanske man ska se över den där ”vanliga” maten istället eftersom det är den som gjort att man gått upp i vikt. Om man äter dåligt (eller mindre bra) fem dagar i veckan och fastar två kommer ju inte kroppen att må bra av det. Man kanske går ner i vikt, men jag skulle hellre rekommendera att man äter bättre mat alla dagar och skippar svältandet.

De övriga hälsofördelarna som 5:2 sägs bidra till (till exempel ett längre liv) kan man ju få genom att leva hälsosamt. Bra mat och daglig motion. Man behöver inte fasta för att leva längre, utan även när det kommer till denna aspekt är livsstilsförändring att föredra.

Nej, hörrni, jag skulle hellre rekommendera förändringar i den vardagliga kosten än 5:2. För vissa kan det säkert funka bra med 5:2, men innan du väljer att haka på trenden tycker jag att du ska fundera över vad just ditt mål är. Är det en tillfällig viktnedgång kanske 5:2 är en bra metod (även om jag såklart inte förespråkar jojobantning), men handlar det om mer långsiktiga resultat finns det många andra vägar att gå.

Med andra ord har jag genom att testa 5:2 förstärkt den åsikt jag hade redan innan. Har jag någon läsare som kör 5:2 och tycker att det funkar bra? Beskriv gärna vilka resultat DU fått och varför DU anser att det ett bra kosthållningssätt.